KemenPAN RB Sudah Berhentikan 2.000 PNS Nakal
Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (MenPAN RB), Yuddy Chrisnandi, mengaku sudah memberhentikan sekitar 2.000 PNS yang tidak disiplin alias nakal.
"Saya saja sudah memberhentikan hampir 2.000 orang, Anda saja tidak tahu. Dua ribu yang melanggar disiplin pegawai, cuma tidak saya beritakan. Itu dalam konteks laporan yang lewat mekanisme atasan langsung, belum lagi yang lewat pengaduan masyarakat," kata Yuddy di kantor Kementerian Keuangan (Kemenkeu), Jakarta Pusat, Selasa (7/6/2016).
Dua ribu PNS yang dirumahkan tersebut berasal dari berbagai daerah di Indonesia. Yuddy mengaku dapat bantuan dari masyarakat dalam memberhentikan para PNS tersebut.
"Ini kan membuka pengaduan, misalkan Anda punya informasi ada pegawai yang tidak disiplin, yang menyalahgunakan wewenang, sekarang kita proses tidak main-main. Di Pemerintahan Pak (Presiden) Jokowi ini kita sangat serius memperbaiki kualitas pegawai," ujarnya.
Yuddy memakai istilah rasionalisasi dalam memberhentikan PNS. Artinya, PNS tersebut diberhentikan karena alasan yang jelas dan diberi hak-hak pegawai sesuai aturan.
"Artinya kita dalam mengambilkan kebijakan ini dengan prinsip-prinsip keadilan dan hak-hak pegawai, tidak ada pecat asal-asalan, tidak ada istilah PHK, memangkas. Rasionalisasi itu untuk mendapatkan pegawai yang betul-betul rasional untuk melaksanakan tugasnya," jelasnya.(dtf)
Saran Akom ke Pemerintah:
Bulog Harus Kuasai 40% Pasar Sembako
Akom menyarankan agar pemerintahan era Presiden Joko Widodo (Jokowi) untuk memperbesar peran Perum Bulog sebagai pemain besar dalam mengatur harga dan stok pangan nasional.
"Saya selalu katakan, negara harus campur tangan karena perintah UUD 1945 atas pasar. Karenanya negara harus kuasai paling tidak 40% saja pasar sembako," kata Akom saat meninjau gudang beras Bulog Divre Jakarta di Kelapa Gading, Jakarta Utara, Selasa (7/6/2016).
"Beras, daging, bawang, jagung, kedelai, minyak goreng harus dikuasai sama negara, dan sisanya 60% silahkan serahkan ke mekanisme pasar," tambah Akom.
Politisi Partai Golkar ini heran, bagaimana pemerintah menyebut produksi sejumlah pangan masih surplus, namun harga pangan tetap naik.
"Artinya masyarakat ingin harganya bagus, kualitasnya bagus, dan cukup (stok). Setelah saya cek ternyata impor ini tahun lalu, beras ini kok tahun kemarin kan Kementerian Pertanian bilang beras surplus," ungkap Akom.
Dirinya menyarankan Bulog setidaknya menguasai 40% peredaran pangan nasional agar harga dan stok bisa dikendalikan.
"Untuk itu nggak usahlah capek-capek, sudah ada Bulog, tinggal kembalikan saja khittah-nya. Serahkan tanggung jawab untuk stabilkan harga untuk kuasai pasar 40% saja," tandas Akom.(dtf)
Menteri ESDM: Kalau Ada Pejabat Mainkan Aturan PLTMH, Sebut Namanya
Aturan yang dimaksud Rizal adalah Peraturan Menteri ESDM Nomor 19 Tahun 2015 (Permen ESDM 19/2015) yang terbit Mei 2015 lalu. Permen ini menetapkan harga listrik mikro hidro hingga di atas Rp 2.000/kWh.
Ada perusahaan pengembang listrik mikro hidro yang sebenarnya sudah balik modal sebelum aturan baru terbit kemudian menuntut kenaikan harga kepada PLN, minta dibayar sesuai tarif dalam Permen ESDM 19/2015. Perusahaan tersebut disebut punya koneksi politik yang kuat. Mereka menekan PLN dengan beking dari pejabat tinggi di pemerintahan.
Rizal meminta PLN tak memenuhi permintaan investor tersebut meski ditekan oleh pejabat tinggi. Kalau dikabulkan, uang PLN yang juga uang negara dipakai untuk memperkaya pihak-pihak tertentu.
Terkait hal itu, Menteri ESDM Sudirman Said meminta agar disebutkan saja nama pejabat tinggi yang terlibat dalam permainan di bisnis listrik mikro hidro itu. Harus dibuktikan juga apakah benar ada permainan.
"Kalau ada spekulasi bahwa ada kepentingan penguasa di balik penentuan tarif listrik mikro hidro ini ya dicek saja, namanya siapa keluarkan saja biar publik tahu, jangan dijadikan fitnah," kata Sudirman saat ditemui di Kementerian ESDM, Jakarta, Selasa (7/6/2016).
Sudirman menerangkan, tarif tinggi dalam Permen ESDM 19/2015 dibuat untuk mendorong pengusaha-pengusaha kecil dan menengah di daerah agar mau membangun pembangkit listrik mikro hidro (PLTMH).
"Kita buat tariff adjustment karena kita mau PLTMH itu dibangun pengusaha-pengusaha kecil menengah di daerah. Kalau mereka nggak diberi insentif, nggak akan bangun," ucapnya.
"Policy yang baik mendorong supaya masyarakat berusaha dengan baik. Permen ESDM 19/2015 itu mendorong pengusaha kelas menengah di daerah ikut berpartisipasi dalam membangun PLTMH yang tidak terlalu besar dan teknologinya sederhana," dia menambahkan.
Menurut Sudirman, PLN tidak akan bangkrut hanya karena membeli listrik dengan harga tinggi dari pengembang PLTMH. Sebab, total listrik dari PLTMH hanya 78 MW dari kapasitas terpasang listrik di Indonesia yang mencapai 54.000 MW, sangat kecil.
"Volume PLTMH ditotal se-Indonesia hanya 78 MW. Kalau dibanding kapasitas terpasang PLN sekarang itu hanya 0,125%. Jadi meributkan seolah-olah PLTMH akan membuat PLN kesulitan keuangan itu isu yang membohongi masyarakat. Yang bicara itu istighfar, mohon ampun kepada Tuhan karena membohongi masyarakat," tutupnya.(dtf)
Ketua Tim Koordinator Supervisi KPK Adlinsyah Nasution
Menilai :
LHKPN Pejabat Sumatera Utara Masih Rendah
Gubsu
Minta :
Rotasi Jabatan , Pejabat Segera Lapor
LHKPN
Medan ( MPC),
Ketua Tim
Koordinator Supervisi KPK Adlinsyah Nasution menilai, bahwa ada terdapat 51
Wajib Lapor Laporan Harta kekayaan
Penyelenggara Negara (LHKPN) di
lingkungan Pemerintah provinsi Sumatera Utara (Pemprovsu), dari jumlah 51 ,
saat ini hanya 4 wajib lapor yang sudah menyampaikan ataupun yang sudah
memperbaharuinya.
Menurutnya untuk
Pemprovsu wajib Lapor LHKPN, dan yang belum lapor “harus lapor” ujar Nasution,
demikian informasi yng diperoleh, Madya Pos.com beberapa waktu yang lalu,
dijelaskan, Lapor LHKPN, Golongan A ada
33 dan Lapor LHKPN Golongan B ada 14. Untuk DPRD Sumut, Wajib Lapor 99 orang ,
dan yang sudah lapor cuman ada dua , yang 97 lagi terdiri dari LHKPN Golongan A
sebanyak 71 dan LHKPN Golongan B ada 26, “katanya Jadi terkait Soal LHKPN Pejabat Sumatera Utara masih
sangat rendah
Terkait Putaran (Rotasi ) Jabatan SKPD
Terkait, soal LHKPN
Gubernur Sumatera Utara, Tengku Erry Nuradi mengaku, bahwa untuk rotasi jabatan
maka memiliki jabatan eselon II harus melaporkan LHKPN, “ Saya masih menuggu
satu point yang penting lagi, para SKPD yang akan memangku jabatan sebagai
eselon II diwajibkan melaporkan LHKPNnya”ujar Gubsu belum lama ini, dari
informasi yang diterima Media Online Madya Pos.com
Dikatakan, bahwa
laporan LHKPN milik Pejabat eselon II para SKPD akan disandingkan dengan
rekomendasi Panitia Seleksi (Pansel) Uji Kompentensi, Gubsu juga akan melakukan
lelang jabatan, sehingga semua dilakukan secara fair, tidak ada pilih kasih.
Sedangkan, Sekda
Provsu, Hasban Ritonga,SH menilai pejabat yang melaporkan LHKPNnya masih bisa dikatakan sedikit, hanya beberapa persen
saja” hanya belasan persen saja” ungkapnya, ini kita harapkan para SKPD untuk
segera melaporkan LHKPN
Seperti diketahui,
sebelumnya Plh.Direktur Pendaftaran dan Pemeriksaan LHKPN KPK Kunto
Ariawan menyebutkan jika tingkat
kepatuhan penyelenggara negera di Sumatera Utara (Sumut) melaporkan hasil dari kekayaan yang
diperolehnya masih rendah yakni, dari 34 Provinsi Sumatera Utara peringkat ke
31, sebab itu, menurut Kunto Ariawan terkait soal ini, dapat dinilai, baik dari
lembaga eksekutip maupun legislatif masihrendah” ujarnya (st. 01)
Mangkir pemeriksaan, empat polisi bakal dipanggil paksa KPK
Jakarta (Mpo)
Untuk kesekian kalinya, empat anggota polisi mangkir dari panggilan penyidik Komisi Pemberantasan Korupsi
(KPK). Sedianya tiga anggota Polri itu akan dimintai keterangannya
sebagai saksi untuk Doddy Arianto Supeno (DAS), tersangka pemberian suap
saat mengajukan Peninjauan Kembali pada Pengadilan Negeri Jakarta Pusat.
KPK menegaskan akan segera berkoordinasi dengan Kapolri Jenderal Badrodin Haiti. KPK bakal memanggil paksa ketiganya. Hal ini disampaikan pelaksana harian kabiro humas KPK Yuyuk Andriati di Gedung KPK, Selasa (7/6).
"Kami mengupayakan untuk berkoordinasi lagi dengan Polri, kemarin kami juga sudah melakukan pemanggilan atas sepengetahuan Kapolri. Dan karena ini sudah panggilan yang kedua, panggilan berikutnya nanti bisa dijemput paksa," ujar Yuyuk.
Untuk diketahui, KPK memanggil tiga anggota Polri yakni Brigadir polisi Dwianto Budiawan, Brigadir Polisi Fauzi Hadi Nugroho, dan Ipda Andi Yulianto pada (24/5) dan (27/5). Namun muncul satu nama lagi anggota Polri yang turut dijadwalkan pemeriksaan penyidik KPK yakni Brigadir polisi Ari Kuswanto. Dengan demikian ada empat anggota Polri yang kini tengah diupayakan hadir untuk menjalani pemeriksaan sebagai saksi.
Yuyuk pun menuturkan berdasarkan informasi yang diperolehnya dari penyidik keempat anggota Polri ini merupakan ajudan sekretaris Mahkamah Agung, Nurhadi Abdurrachman. Diduga kuat keempat orang ini mengetahui hal hal yang berkaitan dengan kondisi kediaman Nurhadi.
"Iya (empat anggota Polri) diperiksa sebagai saksi untuk DAS jadi patut diduga mengetahui beberapa hal yang berkaitan dengan Nurhadi," imbuhnya.
Terseretnya nama Nurhadi dengan kasus ini setelah KPK melakukan operasi tangkap tangan Doddy Arianto Supeno (DAS) dan Edy Nasution (EN) pada Rabu (20/4) sekitar pukul 10.45 WIB di sebuah hotel bilangan Jakarta Pusat. Keduanya diciduk KPK seusai melakukan transkasi terkait pengajuan Peninjauan Kembali di Pengadilan Negeri Jakarta Pusat.
Dari hasil penangkapan, KPK menyita uang Rp 50 juta dari Edy Nasution. Diduga commitment deal dalam kasus ini mencapai Rp 500 rupiah. Namun KPK menegaskan akan terus mendalami kasus ini sampai menemukan otak pelaku utama. Pasalnya keduanya diduga masih sekedar perantara dari pihak tertentu.
Hal itu didasari dengan pemberian juncto pasal yang dikenakan terhadap keduanya oleh KPK. Untuk Edy Nasution selaku penerima dikenakan pasal 12 huruf a dan atau huruf b dan atau pasal 13 undang undang tipikor nomor 31 tahun 1999 sebagaimana telah diubah undang undang nomor 20 tahun 2001 jo pasal 64 kuhp pasal 55 ayat 1 ke-1 kuhp.
Sedangkan untuk Doddy Arianto Supeno selaku pemberi dikenakan pasal 12 huruf a dan atau huruf b dan atau pasal 13 undang-undang tipikor nomor 31 tahun 1999 sebagaimana telah diubah nomor 20 tahun 2001 jo pasal 64 kuhp jo pasal 55 ayat 1 ke-1 kuhp.
Atas pengembangan kasus ini KPK pun langsung menggeledah empat lokasi diantaranya kantor PT Paramount Enterprise di Gading Serpong Boulevard Tangerang, Pengadilan Negeri Jakarta Pusat, rumah Nur Hadi sekretaris Mahkamah Agung, terakhir di ruang kerja milik Nur Hadi di Mahkamah Agung.
Dalam penggeledahan di rumah Nurhadi, penyidik menemukan uang total Rp 1,7 miliar dengan beberapa mata uang asing setidaknya ada lima jenis mata uang asing yang ditemukan USD 37.603, SGD 85.800, Yen 170.000. Tidak hanya uang, penyidik menemukan beberapa dokumen yang sempat dirobek dan dibuang ke kloset kamar mandi.(mc)
Gubsu, IR.H.T.Erry Nuradi,MSI :
Rakernas LMP,
Even Nasional
Merupakan Kebanggaan di Sumatera Utara
Ketum Mabes LMP H.
Ade Erfil Manurung,SH :
· LMP
Harus Menjaga Eksistensi dan
Wajib
Menjaga Kesatuan dan Persatuan Bangsa
Ketua Harian LMP Macab Deli Serdang,
Nasran Nasution,SE,SH
· Rakernas di Sumut Memiliki Nilai-nilai Sejarah
Gambar Pengurus LMP Saat beraudensi dengan Gubsu beberapa waktu lalu
Medan (MPo)
Rapat kerja Nasional
Laskar Merah Putih (Rakernas LMP) yang
pertama kali di buka di Medan Sumatera Utara, resmi di buka Gubernur Sumatera
Utara Tengku Erry Nuradi, bertempat di Medan International Convention Center
(MICC) Jalan Gagak Hitam , Jumat (27/5) Malam,
Gubsu (baju putih berdasi) dalam sambutannya mengatakan, Rakernas
merupakan even nasional yang diadakan di wilayah Provinsi Sumatera Utara, “ ini
merupakan kebanggaan yang khusus di Sumut” ujar
Erry Gubsu yang sudah Definitif, Ia di lantik Rabu 25 Mei 2016 di Istana
Negara oleh Presiden RI, Ir. Joko Widodo
Dikatakan, dengan
digelarnya Rakernas LMP berasal dari
luar Sumatera Utara tentu seluruh kader LMP Sumut dapat bersilaturrahmi , tukar
pikiran sesama kader, sehingga dengan demikian menambah tali silaturrahmi dan
wawasan
Gubsu juga berpesan
kepada LMP harus menjadi baris terdepan dalam
memerangi narkoba yang telah menjadi musuh bangsa, semoga kader LMP menjadi ormas yang terbaik bagi bangsa dan
Negara.
Ketua Umum Markas
Besar (Mabes) Laskar Merah Putih H.Ade Erfil Manurung,SH meminta LMP harus terus menjaga eksistensinya dan tetap memelihara
kondusifnya sutau Negara diwajibkan juga
meningkatkan kesatuan dan persatuan bangsa.
Bahwa LMP harus ikut
ambil bagian dan berpartisipasi mengambil peran sebagai ormas yang memiliki
wadah berkumpulnya lintas usia, suku dan
agama yang harus menjunjung tingggi nilai-nilai UUD 1945 dan Pancasila
Bahwa tiada lagi di
Negara Kesatuan Republik Indonesia yang akan lepas dari pagkuan ibu Pertiwi,
apapun golonganmu mari singkirkan lengan baju untuk sama-sama mempersatukan
wilayah di Indonesia, “tegas Ketum, Ia mengatakan, bahwa Laskar Merah Putih
bukan organisasi premanisme tapi organisasi sosial yang turut peduli kepada
semua lapisan masyarakat, khususnya rakyat yang tertindas, ujarnya
Sementara itu
ditempat terpisah Ketua Harian Markas
Cabang (Macab) Kabupaten Deli Serdang, Nasran Nasution,SE,SH menilai, Rakernas
diadakan di Medan-Sumatera Utara merupakan nilai sejarah baru pertama kali
Rakernas diadakan, karenanya dari hasil Rakernas bagi peserta dapat memberikan
kontribusi dan masukan-masukan untuk kader-kader LMP sehingga para pengurus dan anggota LMP
mendapatkan bekal.
Dikatakan, bahwa
tujuan organisasi LMP antara lain, untuk aktif malukakukan pengkaderan seluruh
komponen anak bangsa khususnya generasi muda yang siap bela negara dalam rangka pengembangan semangat
Nasionalisme dan Patriotisme cinta tanah air dan bangsa sebagai bangsa
indonesia’ujar Nasran
Tampak Hadir dalam
acara Rakernas seperti, mantan Panglima TNI, jenderal (Purn) Djoko Santoso,
Katua Markas Daerah (Mada) LMP Sumut, Darwin Hamonangan Lubis,SH, dan para Ketua Harian dan sekretaris Sudrajat dan Ketua Marcab
LMP Deli Serdang, Sulistino,MD dan sejumlah undangan lainnya (01.nn)
Minggu Pertama Juni 2016
Minggu Pertama Juni 2016
Dengan Membayar PKB Dan BBN-KB Tepat Waktu Akan Menjamin Keabsahan kepemilikan Kenderaan Bermotor Anda.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambut Ramadhan 1437 H, Gubsu Imbau Masyarakat Jaga Kesucian Bulan Puasa
Medan, (Mpo)Gubernur Sumatera Utara (Gubsu) Ir. H. Tengku Erry Nuradi, M.Si mengimbau seluruh lapisan masyarakat untuk menjaga kesucian bulan Ramadhan 1437 Hijriyah 2016. Imbauan tersebut disampaikan Gubsu kepada wartawan menanggapi datangnya bulan suci Ramadhan, Minggu (5/6/2016).
Gubsu menyebutkan, bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan ampunan. Untuk itu, kesucian bulan Ramadhan hendaknya tidak terusik. “Hormati orang berpuasa dengan sikap saling harga menghargai. Semoga Sumatera Utara senantiasa aman, nyaman dan kondusif,” ujar Gubsu.
Gubsu menambahkan, bagi umat Islam, menunaikan puasa di bulan suci Ramadhan memberi banyak hikmah sekaligus sebagai pendorong meningkatnya kadar keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT. “Mari berlomba-lomba berbuat kebaikan di bulan Ramadhan. Semoga kita mendapat berkah,” harap Gubsu.
Populasi penduduk Sumut mencapai 14 juta jiwa, terdiri dari ragam adat istiadat, suku dan agama, selama ini berlangsung aman dan harmonis. Tiap pemeluk agama menghargai sesamanya dalam menjalankan ibadah.
“Keharmonisan dan kerukunan antara pemeluk agama di Sumatera Utara hendaknya tetap kita jaga. Perbedaan keyakinan seperti pelangi yang menambah keindahan Sumatera Utara. Untuk itu, jangan mau dipecah belah,” pesan Gubsu.
Dengan demikian, kondusifitas dan keamanan dalam menjalankan ibadah puasa akan berlangsung khidmat dan khusuk. “Ini juga menjadi modal dalam membangun di Sumatera Utara kedepan dalam upayameningkatkan kesejahteraan masyarakat,” ujar Gubsu.(dks.01)
Bulan Ramadhan Penghulu segala Bulan.
Medan, (Mpo)Bulan suci Ramadhan merupakan bulan yang sangat mulia sebagai penghulu segala bulan. Hal ini disampaikan Ketua MUI Sumut Prof. H. Abdullah Syah, MA pada acara Coffee Morning menyambut bulan suci Ramadhan 1437 H yang diselenggarakan di Aula Transparansi Dinas Komunikasi dan Informatika, Kamis (2/6).
Ketua MUI menjelaskan yang dimaksud penghulu segala bulan dimana pada bulan suci ramadhan pintu neraka di tutup dan pintu-pintu syurga di buka, syaitan-syaitan di belenggu serta terdapat shlalat sunah tarawih yang tidak ada di bulan yang lain. “Kelebihan ramadhan yaitu disiang hari kita puasa dan dimalam hari shalat tarawih dan witir, menghapus dosa-dosa dari 11 bulan yang lalu, terdapat malam lailatul qadar dimana malam tersebut lebih baik dari malam 1000 bulan, serta pintu neraka di tutup dan pintu syurga di buka”, ujar ketua MUI.
Ketua MUI menyarankan untuk berniat diawal bulan ramadhan, perbanyak sedekah dibulan ramadhan dan memberikan makanan berbuka untuk yang berpuasa. Sedangkan hal-hal yang perlu diselesaikan sebelum bulan ramadhan yaitu membayar dan melunasi hutang serta maaf memaafkan.
Sementara itu, Ketua FKUB DR. H. Maratua Simanjuntak menyampaikan bahwa pemuka agama mempunyai fungsi yang informatif, konsultatif dan advokatif. Dimana fungsi tersebut untuk menciptkan kententraman, kerukunan dan pemersatu antar umat beragama.
“Puncak kerukunan umat beragama yang dimaksud dapat dengan sadar dan sabar melihat agama lain menjalankan ibadahnya.” Ujar ketua FKUB.
Ketua FKUB berharap pada bulan ramadhan tahun ini umat beragama dapat rukun, damai dan tentram.
Acara tersebut di buka oleh Plh. Dinas Kominfo Provsu H. M. Ayub, SE dan dihadiri Kabid. PUHK H. Rosmidar, SAG, Kasie Hubungan Lembaga dan Kemitraan Abdul Aziz, S.Sos, M.AP, Kasubbag Umum Lily Maulina Lubis, SS, Kasubbag Program Maiderhana Nasution, SP, serta para mahasiswa PTN/PTS di Medan. (PIP)(dks.01)
Walikota Tutup Diklat Keterampilan
Tebing Tinggi (Mpo)
Walikota
Tebing Tinggi Ir.H.Umar Zunaidi Hasibuan, MM secara resmi menutup
diklat keterampilan bagi pencari kerja serta menyerahkan penghargaan
kecelakaan nihil (Zero Accident Award) dari Menteri Tenaga Kerja dan
Transmigrasi Republik Indonesia ( Menakertrans) kepada 22 perusahan yang
ada di Tebing Tinggi, pada hari Rabu, 01 Juni 2016 bertempat di Aula
Dinsosnaker Tebing Tinggi.
Penilaian
Zero Accident Award dilakukan langsung Kemenakertrans, pemerintah kota
hanya mengajukan daftar nama perusahaan yang pantas untuk di nilai.
Walikota berharap kedepan bisa di pertahankan prestasi ini dan lebih di
tingkatkan lagi, setiap perusahaan harus memenuhi kelengkapan
keselamatan para pekerja.
Walikota
berpesan kepada para pencari kerja yang telah mengikuti pelatihan ini
supaya lebih bisa berkreatifitas, berinovasi. Hendaknya ilmu dan
peralatan yang didapatkan selama pelatihan dipergunakan serta
dikembangkan agar kelak bisa menjadi seorang interpreneur yang
menciptakan lapangan pekerjaan.
Bagi
keluarga miskin yang mengikuti diklat keterampilan berusaha supaya
jangan pernah berkecil hati, manfaatkanlah ilmu yang diperoleh selama
pelatihan, jika kita punya kemauan pasti akan ada jalannya, dan tak ada
orang lain yang akan merubah nasib kita, kecuali kita sendiri.
Kadisosnaker
H.Syaiful Fachri dalam laporannya menyampaikan, diklat keterampilan ini
mencakup Tata Busana Pria, pelatihan bidang Otomotif dan juga Pangkas
Pria yang diikuti 50 orang peserta dan berlangsung selama 315 jam.
Dan
untuk Keterampilan berusaha bagi keluarga miskin, pesertanya 50 orang
wanita yang masih dalam usia produktif berusia 18 s/d 35 tahun berasal
dari keluarga miskin/kurang mampu dan putus sekolah berlangsung selama 6
hari kerja.(dktt.01)
Wakil Walikota Tutup TAG & PFF Tebing Tinggi
Tebing Tinggi (Mpo)
Wakil
Walikota Tebing Tinggi Ir.H.Oki Doni Siregar, (gambar tiga dari sebelah kanan) rmenutup resmi acara
Tebing Tinggi Agri Market dan Pameran Flora Fauna (TAM & FPP) yang
berlangsung sejak 27 Mei - 02 Juni di Lapangan Merdeka Tebing Tinggi.
Letak
geografis kota Tebing Tinggi yang sangat strategis menjadikan
perdagangan sebagai pusat aktivitas ekonominya, karena daerah-daerah
hinterlandnya beraktifitas di Tebing Tinggi walaupun secara administrasi
masuk dalam Kab. Serdang Bedagai dan Kab. Simalungun yang memiliki
usaha di bidang Pertanian, Perkebunan dan Perikanan.
Wakil
Walikota menyampaikan secara fakta komoditas kebutuhan pangan dan non
pangan warga Tebing Tinggi terpenuhi, sebaliknya masyarakat hinterland
juga mendapatkan berbagai kebutuhannya dari Kota Tebing Tinggi. Hubungan
signifikan daerah Hinterland dengan aktifitas perdagangan dibuktikan
sejak jaman dahulu hingga saat ini, sektor perdagangan, hotel dan
restoran menjadi penyumbang tertinggi dalam PDRB Kota Tebing Tinggi.
Untuk
mendukung program ketahanan pangan, segenap lapisan masyarakat
diharapkan ikut bergerak melalui pemanfaatan lahan-lahan tidur disekitar
kita diolah menjadi lahan produktif yang bisa menghasilkan berbagai
bahan pangan, hingga kedepannya masyarakat Kota Tebing Tinggi bukan
hanya sebagai pedagang atau konsumen melainkan menjadi produsen, untuk
konsumsi sendiri dan dipasarkan menjadi sumber ekonomi. Beliau juga
berharap kedepan kegiatan TAM & PFF ini bisa diselenggarakan dengan
lebih baik, lebih semarak dan pesertanya makin banyak serta beragam.
Ketua
Panitia TAM & PFF Ny.Marimbun Marpaung.SP.MSi mengatakan sesuai
dengan tujuannya diharapkan melalui penyelenggaran ini akan mendorong
tercapainya peningkatan aktivitas pertanian. Meningkatnya pemanfaatan
lahan-lahan non produktif menjad produktif, termasuk didalamnya
pemanfaatan lahan pekarangan, dan sebagai leading sektor akan berupaya
semaksimal mungkin mewujudkan tujuan tersebut.
Dari
berbagai perlombaan yang dilaksanakan selama berlangsung TAM & PFF
tersebut keluar sebagai juara untuk Lomba Fashion Show 1. Diah Ayu
hardini (SD.Budhi Darma), 2.Iga Selvira (SD.166324) dan 3. Revalina
Khoirunisa (SD.163081).
Lomba
Balap Itik juara 1.Kamal (Kel.Mekar Sentosa),2.Husni Darwin
(Kp.Baru),3.M.Fadli (JlBaja), Lomba Tanaman Bonsai juara 1.IKA DPRD,
2.Elli Roslaini dan 3. Salmiah, lomba tanaman buah dalam pot juara
1.Jepri Wijaya, 2.JS.Purba dan 3.Mardisa. Lomba Tanaman Anggrek juara
1.Masita Siagian, 2.Naviah dan 3.Nisa, Lomba merangkai bunga juara
Favorit Haris Harianto, Lomba Hidroponik/Urban farming juara 1.Kelompok
Hidroponik Sehat, 2.Kekompok Srikandi dan 3.Kelompok Melur. (dktt.01)
Walikota Kunjungi Panti Asuhan Amaliyah
Tebing Tinggi (Mpc) Walikota
Tebing Tinggi Ir.H.Umar Zunaidi Hasibuan, MM didampingi Kadisosnaker
H.Syaiful Fachari selaku Ketua Comunitas Abul Yatama Tebing Tinggi dan
Kabag Humas PP Bambang Sudaryono memberikan bantuan ke Panti Asuhan
Amaliyah pada hari Kamis, 02 Juni 2016.
Walikota
mengingatkan bahwa sebentar lagi kita akan memasuki bulan puasa, dan
kepada anak-anak diharapkan ikut melaksanakan ibadah puasa, yang belum
sanggup 1 hari, berpuasalah setengah hari. Puasa itu melatih diri untuk
bersabar dan menahan hawa nafsu bukan saja nafsu makan dan minum, juga
nafsu-nafsu lainnya seperti amarah (emosi), memfitnah atau mencela
orang.
Di
dalam menjalankan puasa selalulah berdoa kepada Allah.Swt agar kita
diberikan kesehatan dan keselamatan dalam melakukan aktifitas kita
sehari-hari. Beliau juga mengajak agar melaksanakan sholat berjemaah,
dan melakukan tadarus membaca al-Quran bersama-sama di Masjid.
Bagi
anak-anak yang akan menerima rapor hasil ujian semoga mendapatkan hasil
yang terbaik dan menorehkan prestasi, serta ke depannya lebih baik lagi
belajarnya. Dan jika ada diantara anak-anak yang mengalami sakit agar
segera berobat kerumah sakit, tidak perlu khawatir untuk biaya berobat
karena hal tersebut sudah di tanggung pemerintah kota biayanya, kata
beliau.Dalam kunjungannya ke panti Asuhan Amaliyah, Walikota juga
memberikan bantuan berupa sembako dan kain sarung.(dktt.01)
PDIP desak Jokowi keluarkan Keppres tentang kebutuhan pokok
Jakarta ,(mpo)
Politisi Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan Aria Bima mendesak pemerintahan Presiden Joko Widodo (Jokowi) untuk mengeluarkan Keppres terkait Kebutuhan Pokok. Presiden, kata dia, harus mengatur sendiri persoalan pangan secara terpadu dan lintas kementerian terkait.
Keppres tersebut harus terikat dan imperatif terhadap UU Pangan dan UU Perdagangan.
"Keppres ini sangat mendesak dikeluarkan karena kebutuhan pangan rakyat masuk dalam agenda politik presiden, kebijakannya tidak cukup oleh kementerian sektoral," ujar Aria Bima, kepada wartawan di Solo, Selasa (7/6).
Kenaikan harga menjelang puasa dan lebaran, menurut Bima, merupakan hal biasa. Melakukan impor barang-barang tertentu, memang menjadi salah satu solusi. Namun harus ditegaskan sejak awal bahwa motif, alasan dan dampak dari impor tersebut harus berkaitan dengan roadmap swasembada pangan yang telah ditargetkan Pemerintah akan tercapai pada 2017 atau 2018.
"Kalau pemerintah akan melakukan impor, harus dilakukan dalam konteks antisipatif, bukan reaktif. Kebutuhan impor harus terkait dengan konsep kedaulatan pangan. Apalagi komoditas pangan bukan komoditas bebas, melainkan termasuk diatur sesuai UU Perdagangan," katanya.
Artinya, lanjut dia, kalau minus, baru boleh impor dengan tujuan menjaga harga. Dalam hal ini pemerintah bisa melibatkan swasta, namun kendali tetap di tangan Pemerintah.
Pemerintah, kata Bima, harus lebih berperan dan hadir dalam menjaga mata rantai distribusi dari tingkat produsen hingga tingkat konsumen. Sehingga kebijakan impor yang dilakukan tidak akan memperlemah sektor hulu.
Hal itu bisa dioptimalkan jika Bulog bisa mengambil perannya maksimal. Bulog, lanjut dia, harus benar-benar bertindak sebagai badan penyangga logistik pangan nasional, bukan hanya badan pengelola beras saja.
"Pemerintah harus mengatur harga, memperhatikan 'suplay and demand', termasuk mengatur cara mengurangi defisit lewat kebijakan impor. Impor harus hanya dilakukan sesuai jumlah defisit, waktunya bukan pada saat panen, tidak bebas masuk seluruh Indonesia melainkan hanya daerah yang membutuhkan," terangnya.
"Semua harus dikendalikan secara terpadu dalam Keppres, jangan asal main impor, karena kita ini negara produsen pangan, bukan predator pangan," tandasnya.
Sebelumnya, pemerintah berencana melakukan impor sejumlah bahan pangan, terutama untuk mengatasi kenaikan harga menjelang puasa dan lebaran(mc)
Kejagung: La Nyalla boleh dijenguk asal dapat izin Kejati Jatim
Jakarta ,(mpo) Ketua Umum Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) La Nyalla Mattalitti masih ditahan di Rutan Salemba cabang Kejaksaan Agung. Kapuspenkum Kejagung M Rum menuturkan, pihaknya tidak memiliki wewenang memberi izin keluarga menjenguk La Nyalla.
Menurut M Rum, selama bulan Ramadan, La Nyalla boleh dijenguk asalkan mendapat izin dari penyidik Kejati Jatim.
"Sesuai SOP saja, sesuai prosedurnya, tergantung penyidik. Kalau penyidik mengizinkan ya boleh. Penyidik yang mengizinkan La Nyalla boleh dikunjungi atau enggak," kata M Rum di Kejagung, Jakarta, Selasa (7/6).
Terkait pemeriksaan lanjutan, Kejaksaan Tinggi (Kejati) Jawa Timur (Jatim) rencananya bakal memeriksa La Nyalla sebagai tersangka kasus dugaan korupsi dana hibah Kadin Jatim, Rabu (8/6) di Kejaksaan Agung (Kejagung).
Kapuspenkum Kejagung M Rum mengatakan penyidik Kejati Jatim tiba di Kejagung besok. Namun, dia mengaku belum tahu La Nyalla bakal langsung diperiksa atau tidak. "Besok penyidiknya datang ke sini. Nanti saya cek dulu."(mc)
Harimau Bengal di Kebun Binatang Canberra Disuntik Mati
Foto: Bakkar telah tinggal di Kebun Binatang Canberra selama 11 tahun. (Facebook via Australia Plus)
Dari informasi yang diunggah di akun Facebook mereka, Kebun Binatang Nasional dan aquarium Canberra mengatakan pihaknya memutuskan untuk meng-euthanasia harimau berusia 21 tahun tersebut pada Hari Sabtu kemarin.
Dikatakan, belakangan ini Bakkar mulai menunjukan tanda-tanda usia lanjut namun baru setelah kesehatannya menurun jauh pada akhir pekan ini, pengelola kebun binatang memutuskan untuk meng-euthanasia harimau itu.
Kebun binatang mengatakan setiap kemungkinan yang ada sudah dilakukan untuk mempertahankan kesehatan Bakkar, kesejahteraan dan kenyamanannya.
"Kami sangat berduka sekali karena harus mengucapkan selamat tinggal pada harimau Bengal kami yang cantik, Bakkar," katanya.
"Kematiannya akan meninggalkan kekosongan besar – Bakkar adalah favorit khusus untuk begitu banyak staf, relawan dan anggota kebun binatang."
"Selamat malam anak cantik. Sebuah raksasa lembut sampai akhir. Kami semua akan merindukanmu."
Kebun binatang mengatakan Bakkar baik dan dicintai oleh pengunjung.
"Dia menghabiskan sebagian besar hari-hari, bahkan ketika hari sangat dingin berada dekat dengan jendela di mana Ia bisa menonton masyarakat umum, tapi begitu orang masuk ke bungalo Ia akan pindah ke sana untuk semalaman," tulis sebuah pesan simpati.
"Meskipun Ia memiliki akses ke sarangnya juga, dia biasanya tinggal di mana orang-orang berada," katanya.
"Dia adalah seorang duta besar untuk spesiesnya dan membantu memberikan kontribusi yang signifikan dalam meningkatkan kesadaran tentang penderitaan harimau di alam liar."
Bakkar lahir pada tanggal 30 Desember 1994 dan menghabiskan waktu sebagai anak harimau atau cub di Dreamworld di Gold Coast sebelum Ia pindah ke Kebun Binatang Canberra 11 tahun yang lalu.
Jangka hidup rata-rata seekor harimau Bengal adalah sekitar 10 sampai 12 tahun di alam liar dan sampai 20 tahun di penangkaran.(dtn)
KESEHATAN
Ini yang terjadi pada tubuh saat kamu berbuka puasa dengan kurma
Ilustrasi kurma.
- Di bulan puasa seperti saat ini, kurma menjadi makanan yang jamak ditemui dimana pun. Sebabnya mereka yang beragama Islam disarankan untuk mengonsumsi kurma saat berbuka puasa setelah minum segelas air.
Sebenarnya, apa sih yang terjadi pada tubuhmu saat kamu berbuka puasa dengan kurma? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah jawabannya.
Mencegah sembelit
Makan kurma ternyata bisa membantu mencegah sembelit lho. Namun kamu harus merendamnya terlebih dahulu dengan air hangat semalaman. Setelah itu minumlah saat sahur sehingga kamu bisa BAB dengan lancar di pagi hari.
Meningkatkan zat besi
Kurma adalah makanan yang tinggi akan sumber zat besi. Nutrisi ini penting bagi produksi sel darah merah sehingga bisa mencegahmu dari rasa lemas saat puasa.
Menurunkan kolesterol
Kamu ingin menurunkan kolesterol dengan cara yang menyenangkan? Konsumsilah kurma. Sebab kurma dapat mengikis kolesterol jahat dan menjaga arteri tubuhmu tetap sehat.
Meningkatkan energi
Mencampur kurma, susu, dan madu ternyata bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh, lho. Terutama bagi kamu yang sudah seharian berpuasa.
Mengurangi tekanan darah
Selain baik untuk menurunkan kolesterol, makan kurma juga mampu menjaga agar tekanan darahmu tetap terkontrol. Konsumsi 3-4 kurma saat berbuka untuk mendapatkan manfaat sehat tersebut.
Mencegah diare
Kurma mengandung kalium di dalamnya yang bermanfaat untuk mencegah diare serta menguntungkan bagi kesehatan usus.
Menjaga berat badan
Saat makan kurma, tak jarang kamu pun merasa cepat kenyang. Sehingga kamu mengonsumsi makanan berbuka dengan porsi yang wajar. Hasilnya, berat badanmu pun akan terkontrol dengan baik.
Menguatkan jantung
Makan kurma bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung. Selain dikonsumsi secara langsung, kamu juga bisa minum air rebusan kurma secara rutin untuk menghindarkan jantungmu dari beragam penyakit berbahaya.
Selain manfaat di atas, kurma mengandung magnesium, tembaga, mangan, fosfor, kalium, zat besi, dan belerang. Sehingga kamu pun bisa meningkatkan kesehatan tubuhmu dengan makan kurma secara rutin tak hanya saat berpuasa saja. Selamat mencoba!(mcs)
Mengenal kurma Ajwah yang menjadi favorit Rasulullah
Buah kurma selalu menjadi favorit, terlebih di bulan Ramadan. Bahkan, Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk berbuka puasa dengan buah kurma sebelum melaksanakan shalat.
Salah satu buah kurma yang tersohor ialah kurma Ajwah, dalam HR Bukhari dan Muslim disebutkan, Rasulullah pernah bersabda "Barangsiapa mengonsumsi tujuh butir kurma Ajwah pada pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun maupun sihir"
Kurma ini juga disebutkan sebagai kurma nabi, mengingat, penamaannya merujuk pada anak dari sahabat Salman Alfarisi yang bernama Ajwah. Dirinya mewakafkan kebun kurmanya untuk perjuangan Islam.
Buah kurma Ajwah memiliki penampilan berbeda dari kurma lainnya, bentuknya lebih kecil dengan warna hitam yang lebih mencolok. Daging buahnya pun lebih kering dan legit.
Bagi masyarakat Indonesia, kurma Ajwah seperti buah tangan yang wajib dibawa bagi mereka yang baru saja pulang dari Tanah Suci.
Dalam penelitian ilmiah sendiri, buah kurma kaya akan protein yang mencapai 1.8 hingga 2.0 persen. Selain itu, buah ini memiliki serat gula, vitamin A dan C, mineral zat besi, kalsium, sodium dan potasium.
Dilansir Badan Kesehatan Dunia (WHO), kandungan gula di dalam buah kurma berbeda dengan buah lainnya. Karena, gula di dalam kurma tak perlu dipecahkan oleh enzim sebelum menjadi glukosa.
Kandungan di dalamnya juga terbebas dari resiko penyakit jantung dan diabetes, lantaran terdapat zat besi dan kalsium di dalam buah kurma.(mcs)
6 Menu sahur yang bikin kuat saat berpuasa
- Puasa ialah tidak makan dan minum selama satu hari penuh. Pastinya, saat berpuasa umat muslim harus kuat menahan lapar dan haus. Agar dalam berpuasa tetap merasa kenyang, mesti pintar memilih makanan saat sahur.
Berikut ini adalah menu sahur yang membuat Anda akan merasa kenyang sehingga tahan bisa tahan lapar dihimpun merdeka.com:
1. Apel
Apel adalah buah yang dipenuhi dengan serat dan air di dalamnya. Sehingga jika dikonsumsi saat sahur, akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Sup
Sup merupakan salah satu menu cocok disajikan saat sahur. Sebab, sup dipenuhi berbagai macam sayuran dan protein di dalamnya. Makan sup saat sahur bisa membuat perut terasa penuh.
3. Oatmeal
Oatmeal bisa jadikan makanan pengganti karbohidrat saat sahur. Oatmeal kaya serat dan juga mengenyangkan. Makan oatmeal juga dapat membantu jantung agar tetap sehat.
4. Telur
Telur adalah makanan yang kaya akan protein. Tingginya kandungan protein itu lah yang membuat orang merasa kenyang jika mengonsumsi saat sahur.
5. Air putih
Mengonsumi air putih yang banyak saat sahur dapat mencegah dehidrasi ketika berpuasa. Selain itu air putih baik untuk tubuh sebagai penambah energi.
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam baik dimakan sebagai makanan penutup saat sahur. Sebab selain mampu membuat kenyang, makan cokelat hitam dapat mengurangi tekanan darah serta melindungi kesehatan jantung dan otak.(mcs).
Hilangkan racun akibat pestisida dalam tubuh dengan 7 cara ini
Ilustrasi detoksifikasi. Shutterstock/verca
- Pestisida merupakan zat kimia yang berguna untuk melindungi sayur, buah, atau tanaman pangan lainnya dari serangan hama. Karena mengandung racun untuk menangkal serangan hama, maka pestisida tentu saja menimbulkan bahaya kesehatan saat masuk ke dalam tubuh. Meski telah dicuci bersih, tak jarang pestisida masih menempel di bahan makanan dan mengendap dalam tubuh.
Kamu sendiri sering merasa khawatir akan hal tersebut? Well, jangan pusing. Sebab pestisida yang menumpuk dalam tubuh bisa dihilangkan dengan cara sehat berikut ini.
- Makan apel bisa menjadi cara aman untuk mengeluarkan racun karena pestisida. Sebab apel mengandung pektin dan serat yang membantu dalam memperlancar pembuangan racun.
- Minum banyak air putih tak diragukan lagi bisa menjadi cara terbaik untuk mengeluarkan semua racun dalam tubuh, termasuk racun pestisida.
- Selain minum air putih, minumlah jus yang terbuat dari sayuran sebanyak mungkin. Karena jus ini mengandung senyawa penting yang sanggup membersihkan tubuhmu dari beragam racun.
- Pijat ternyata menjadi cara yang baik untuk membersihkan tubuhmu dari racun. Sebab pijat akan merangsang sistem limfatik tubuh dan membantu dalam pengeluaran racun.
- Keringat yang dikeluarkan tubuh juga bisa membantumu dalam mengeluarkan limbah dan racun dari dalam tubuh.
- Teh hijau kaya akan zat antioksidan. Zat ini menjadi solusi yang baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
- Kandungan bakteri probiotik yang ada di dalam usus mampu menjaga tubuhmu tetap sehat dan bisa membantu dalam mengeluarkan racun.
Olahraga
Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa
Orang yang berpuasa juga harus menjalani olahraga demi menjaga kesehatannya. Terlebih bagi mereka yang memiliki bobot tubuh di atas
normal, menjalani olahraga harus dilakukan untuk menjaga berat badannya
agar tidak mudah naik lagi. Meskipun berpuasa, tubuh juga mengalami
kenaikan berat badan jika tidak menjalani pola hidup sehat.
Olahraga
yang boleh dilakukan saat puasa adalah olahraga ringan yang tak terlalu
menguras energi. Contoh olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yaitu
jalan-jalan pada pagi hari selama tiga puluh menit, bersepeda keliling
komplek selama tiga puluh menit atau senam kecil yang bisa dilakukan
lima belas menit. Hindari olahraga berat seperti lari atau olahraga
permainan seperti bola saat puasa. Olahraga berat bisa menguras energi
dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan
cairan.
Cara berolahraga saat puasa yang bisa
menyegarkan badan juga bisa dijalankan pada sore hari ketika menunggu
berbuka. Bisa jalan-jalan kecil atau bersepeda santai sambil menunggu
datang adzan Maghrib. Begitu pentingnya menjalani olahraga saat puasa,
namun yang perlu diperhatikan yaitu harus disesuaikan dengan kemampuan
dan kondisi tubuh. Jadi perhatikan jenis olahraga yang dijalani, waktu
dan durasinya.
Meskipun tubuh sedang berpuasa, namun
kita tetap bisa menjalani olahraga. Ketika berpuasa tubuh menggunakan
cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak
inilah yang dibakar ketika olahraga, dan tentu olahraga akan sangat baik
untuk kesehatan, kebugaran tubuh dan membantu menurunkan berat badan
bagi yang bertubuh gemuk.
Cara olahraga saat puasa
Sebaiknya, perhatikan beberapa tips berikut ketika akan berolahraga saat menjalani puasa.
- Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.
- Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau threadmil. Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi sehingga kurang tepat.
- Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.
- Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk. Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.
Cara olahraga saat puasa ini bisa menjadi masukkan bagi Anda.
Dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan.
Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa.https (int)
5 Kiat Olahraga Saat Puasa
Banyak orang yang tetap melakukan olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap bugar di bulan Ramadan. Selain itu, juga ada atlit yang tetap melakukan latihan di bulan Ramadan untuk persiapan kompetisi. Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?
1. Waktu olahraga
Pertama yang harus diperhatikan adalah waktu melakukan olahraga. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di saat waktu puasa. Seperti yang dilansir dari thenational dan islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena saat puasa perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.Namun, ada juga yang beranggapan bahwa waktu terbaik melakukan olahraga adalah pada saat menjelang berbuka puasa. Seperti yang dilansir dari Kompas.com, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan. Hal ini sepertinya sah-sah saja tergantung dari kebugaran setiap individu. Ada orang yang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang tidak tergantung dari kebiasaan orang tersebut melakukan olahraga. Yang terpenting adalah setelah melakukan olahraga, Anda tidak merasa lemas, pusing, atau bahkan pingsan. Kenali tubuh Anda sendiri!
2. Olahraga yang baik dilakukan saat puasa
Selanjutnya yang harus Anda perhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa Anda lakukan seperti biasanya. Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda. Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Anda lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya.3. Asupan makanan yang diperlukan
Saat Ramadan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib). Waktu makan di bulan Ramadan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya. Selain itu, porsi makan mungkin juga dapat berubah. Namun, usahakan untuk tetap memakan makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan, dan juga makan beragam makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.Karbohidrat merupakan energi utama bagi tubuh. Karbohidrat dapat mengembalikan kadar glukosa darah yang menurun saat berpuasa. Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat (yang memiliki indeks glikemik rendah) diperlukan karena membantu melepaskan energi secara perlahan sehingga energi dalam tubuh tidak cepat habis. Memakan makanan yang mengandung indeks glikemik rendah pada saat berbuka puasa bertujuan untuk meningkatkan cadangan karbohidrat, sedangkan jika mengonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi, maka kadar gula darah akan cepat meningkat tetapi akan cepat habis juga.
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa untuk memaksimalkan cadangan glikogen otot dan kemudian konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi saat sahur untuk memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong. Ini merupakan strategi untuk mengurangi perasaan cepat lapar selama berpuasa dan juga mempertahankan energi sampai olahraga dimulai.
Selain karbohidrat, protein juga sangat diperlukan tubuh. Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan, daging, dan telur. Protein merupakan zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan juga sebagai zat pembangun. Protein membantu memulihkan dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak ketika berolahraga.
4. Banyak minum
Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas. Sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan. Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari. Selain itu, Anda juga disarankan untuk membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi. Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.5. Perhatikan juga lama tidur
Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur harus cukup. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.(int)Tips Olahraga Mengecilkan Perut Saat Puasa
Anggapan tersebut tentu saja salah kaprah. Olahraga, apalagi dengan tujuan untuk mengecilkan perut tidak bisa dihindari saat tiba bulan suci. Justru pada saat bulan puasa ini, aktivitas tubuh haruslah meningkat. Tidak ada alasan bagi Anda untuk berhenti olahraga hanya karena puasa bisa membuat lelah. Tapi, tentu saja tidak semua olahraga bisa Anda lakukan di bulan Ramadan ini. Artinya, Anda harus memilah beberapa olahraga untuk dilakukan pada bulan Ramadan ini. Beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap ramping di bulan Ramadan adalah sebagai berikut.
1. Lakukan olahraga ringan
Agar tubuh Anda tetap prima dan tidak mengalami kegemukan pada bagian
perut, maka Anda bisa melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan dalam
hal ini misalnya adalah olahraga yang tidak mengeluarkan banyak
keringat. Contohnya adalah olahraga seperti yoga ataupun pilates.
Olahraga ini tidak membuat menurunnya kadar gula dalam tubuh. Menurunnya
kadar gula dalam tubuhlah yang membuat badan menjadi cepat lelah.
Selain yoga dan pilates, olahraga ringan macam lari-lari kecil juga bisa
Anda lakukan. Tetapi olahraga ini dilakukan ketika menjelang berbuka
puasa.2. Hindari olahraga angkat beban
Olahraga yang berhubungan dengan angkat beban sebaiknya Anda hindari. Pasalnya, olahraga ini lebih banyak menggunakan otot besar tubuh yang membuat Anda mengeluarkan banyak keringat. Anda bisa cepat lelah. Tapi, sebenarnya olahraga ini sangat bagus untuk membentuk perut ramping. Anda bisa melakukan olahraga ini di bulan puasa dengan cara lain. Misalnya, Anda lakukan ketika malam hari saat diperbolehkan makan dan minum. Namun, ketika selesai melakukan olahraga beban, sebaiknya hindari langsung makan berat. Cukuplah minum yang banyak. Olahraga beban ini akan membarkar lemak cukup banyak tetapi perlu waktu sekitar 3 jam untuk Anda bisa makan makanan berat.
3. Lakukan kardio
Olahraga kardio bisa Anda lakukan saat siang hari. Hanya saja, Anda
perlu mengatur waktunya. Yang paling bagus adalah beberapa saat sebelum
berbuka. Misalnya, Anda melakukan lari sore hari menjelang berbuka.
Olahraga dengan mengayuh sepeda juga bisa jadi solusi yang baik agar
Anda tetap mendapatkan tubuh yang ideal.
4. Jaga pola makan
Hal yang salah kaprah ketika bulan puasa adalah memakan banyak
makanan ketika berbuka. Ini akan membebani tubuh Anda. Terlebih jika
Anda sudah berolahraga dan terasa lapar berat. Cukupkan makanan ketika
berbuka. Jangan terlalu banyak makan makanan manis. Sebaiknya perbanyak
makan sayuran dan buah-buahan.
5. Minum air yang banyak
Tidak kalah pentingnya adalah meminum air yang cukup. Saat berbuka,
sebaiknya Anda banyak minum. Pola minumnya tetap delapan gelas air putih
sehari. Anda bisa mengaturnya, misalnya tiga gelas pada awal buka
puasa, dua gelas saat malam hari dan, tiga gelas saat sahur. Anda bisa
mengatur polanya sesuka Anda yang penting kandungan air dalam tubuh Anda
tercukupi untuk menunjang program diet Anda dalam menurunkan berat
badan.Nah, itlulah tips mengecilkan perut saat puasa. Jika Anda melakukan lima tips tersebut dengan benar dan konsisten, dijamin, perut Anda tidak buncit. Anda pun tetap sehat dan tampil menarik. [HMN](int)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar